26. august 2022
Kostanbefalinger
De officielle kostråd er udarbejdet af Fødevarestyrelsen og har til formål at oplyse og vejlede borgerne i spise således, at man får de nødvendige næringsstoffer i rette mængder.
De 7 kostråd lyder:
- Spis planterigt, varieret og ikke for meget
- Spis flere grønsager og frugter
- Spis mindre kød - vælg bælgfrugter og fisk
- Spis mad med mere fuldkorn
- Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
- Spis mindre af det søde, salte og fede
- Sluk tørsten i vand
Fødevarestyrelsen anbefaler ca. 250 ml. mager mælk eller mælkeprodukt og 20 gram ost (1 skive) dagligt, når du spiser planterigt og varieret. Hvis du ikke spiser ost, skal du i stedet spise yderligere 100 ml mælk eller mælkeprodukt.